Какво да добавим към хранителния си режим за да отслабваме!

11 Септември, 2014
5 коментара

Полезните въглехидрати ни зареждат с енергия и помага​т да сваляме килограми. Всъщност, много хора се заблуждават, че трябва да избягват такива храни, ако искат добри резултати с отслабването. Всички имат нужда от въглехидрати и можете да си позволите да приемате в ежедневната си диета определени храни и продукти, които да ви помагат в борбата с напълняването. Ето ги и тях:

1. Зеленчуци

Image title

Много хора похапват големи количества зеленчуци на ден и това е страхотно! Ако имате много активен начин на живот, трябва редовно да ядете зеленчукови ястия или салати. Похапвайте само любимите си зеленчуци, не е необходимо да се насилавате да ядете нещо, което не харесвате. Направете си шопска или овчарска салата, а защо не салата от зеле или моркови? Ако обичате по-мазно, просто вместо олио, добавяйте зехтин към ястията си.

2. Бобови храни

Image title

Има много бобови растения, с които лесно да се сдобиете от магазина. Защо да не ги опитате всички? Всеки ден различни бобови ястия за вечер - боб, леща, зелен фасул... Тази храна ще ви даде много енергия и е идеална за активните ви дни!

3. Овесена каша

Image title

Не забравяйте за тази страхотна храна! Овесените ядки са перфектни за началото на деня. Лесно е да приготвите овесените ядки с мляко и е невероятно полезна за тялото ви. Добавете любимите си плодове и малко мед към овесената каша и ще имате вкусна и здравословна закуска. 

4. Други зърнени продукти

Image title

Ако не можете да ядете неща като пшеница и ръж, потърсете други зърнести продукти, съдържащи въглехидрати. Например, опитайте да готвите киноа, амарант, просо или кафяв ориз. Те са здравословни опции, които ще ви помогнат да се оттървете от тези нежелани килограми. 

5. Пълнозърнест хляб

Image title

Има един тип хляб, който наистина помага да намалите теглото си - пълнозърнестият. Повечето хора предпочитат белия хляб, но ако не искате да наддавате в теглото си, трябва да стоите настрана от него. Трудно е да се открие точният хляб, който най-много ще ви хареса, но трябва да го потърсите. Четете състава и ако видите някъде пълнозърнест хляб, изберете него. Осевн това засища за дълго време. 

6. Плодове

Image title

Всички обичат плодовете! Така че може да се каже, че ако ги добавите в хранителния си режим, ще отслабвате с удоволствие. Плодовете съдържат въглехидрати, които ще ви помогнат да намалите апетита си, ще ви заситят и няма да ви подведат в загубата на теглото. Хапвайте плодове за закуска и обяд, и ще бъдете изпълнени с енергия през деня. Всеки път, когато ви се прииска нещо сладко - хапвайте плодове, не посягайте към захарните сладкиши. 

7. Зърнени закуски

Image title

Пълнозърнестите закуски са най-добрата добавка към здравословната ви диета. Трябва много да внимавате при избора на мюсли за сутрешното ви хранене. Трябва да избягвате закуски, които съдържат захар, за това задължително четете какво пише на опаковката, когато си купувате мюсли. Редовният прием на пълнозърнестите продукти ще ви отведе една стъпка по-близо до желаното тегло.

Ако се опитвате да намалите теглото си е много важно да добавите полезни и необходими въглехидрати към дневния си хранителен режим. Консумирате ли някоя от тези храни ежедневно? Споделете мнението си!


Коментари

Анонимен
#5 от Marto
25 Май, 2015 | 08:55
Напиши отговор
Yup, that shluod defo do the trick! http://erjbvxh.com [url=http://vfwjmkh.com]vfwjmkh[/url] [link=http://bpdmgvf.com]bpdmgvf[/link]
Анонимен
#4 от Andy
25 Май, 2015 | 03:08
Напиши отговор
Hey, that's the gretseat! So with ll this brain power AWHFY?
Анонимен
#3 от Idalee
20 Май, 2015 | 08:37
Напиши отговор
Created the greatest arctelis, you have.
Анонимен
#2 от NaTalia
15 Май, 2015 | 10:35
Напиши отговор
I just hope wheveor writes these keeps writing more!
Анонимен
#1 от ana
11 Септември, 2014 | 12:06
Напиши отговор
super! :)
Добави коментар