4 смутита, които ще се грижат за здравето на храносмилателната ви система

28 Април, 2021
0 коментара


Здравето на червата е изключително важно и това е така, защото здравето на храносмилателния ви тракт е свързано с почти всяка друга функция в тялото ви, включително изследователите намират връзка с мозъка и настроението ви. Освен яденето на вашето кисело мляко, ферментирали храни и кефир, има много други начини да помогнете на червата (и останалата част от вас) да е в страхотна форма. Ето 4 здравословни рецепти за потдържане на червата!
Смути от канела и  плодове
Канелата може да помогне за разграждането на чревните газове, да улесни храносмилането и да подобри метаболизма на глюкозата. В комбинация със здравословните мазнини, намиращи се в млечните продукти и авокадото, както и с влакното, което се съдържа в зеленчуците плодовете, имате  пристрастяващо смути, което е идеално за храносмилателната ви система.
Съставки:
1 и 1/ 2 чаши мляко
1/ 2 авокадо
 1 чаша зеле
 1 чаша замразени горски плодове
1/ 4 чаена лъжичка канела
5 капки ванилов екстракт (по избор)
 Добавете съставките към блендера и смесете до хомогенна смес.
Плодово смути с ленено семе
Благодарение на съдържанието на фибри и омега-3, влакната отдавна се използват за облекчаване на запек и подобряване на здравето на храносмилателната система-  плодовете и спанакът добавят допълнително фибри, докато джинджифилът помага за успокояване на стомаха. Целите ленени семена ще преминат през неразграденото тяло, затова се уверете, че използвате смлени, за да абсорбират хранителните вещества.
Джинджифилът успокоява стомаха, докато лененото семе осигурява омега-3 и фибри.
Съставки:
1 и 1/ 2 чаши мляко
1/ 2 чаша замразени или пресни плодове
1 чаша спанак
1 супена лъжица ленено семе, смляно
 1 чаена лъжичка обелен корен от джинджифил
Поставете всички съставки в блендера и смесете до гладкост.
Зелено смути
Този зелен шейк не е за хора със слаби сърца. Той е пълен с пробиотици, зеленчуци и сок от алое вера, който прави чудеса със храносмилателната система. Канелата и ванилата го подслаждат малко, но не се притеснявайте да добавите шепа плодове, ако е необходимо.
Съставки:
1 /2 чаша мляко
1/ 2  чаша  кисело мляко (неподсладено)
1 чаша спанак
1 чаена лъжичка канела
 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  1 чаша сок от алое вера
     Добавете всички съставки към блендера. Смесете до гладка консистенция, добавяйки повече канела или ванилия, ако ви харесва по-сладкия вкус.
Разкрасяващо плодово смути
Хидратиращата кокосова вода не само ще помогне на храносмилането ви, но и ще поддържа кожата ви хидратирана (с помощта на здравите мазнини от авокадо, разбира се). Освен това, когато храносмилането ви е по-добро, кожата ви изглежда по-добре! Плодовете и канелата добавят фибри за храносмилателна подкрепа.
Дръжте кожата си блестяща и храносмилането ви на пистата с този хидратиращ шейк, пълен с фибри и здрави мазнини.
Съставки:
1 и 1/ 2 чаши мляко или кокосова вода
1 чаша зелена салата
1 чаша зеле
1/ 2 чаша плодове
 1/ 2 авокадо
     Добавете всички съставки към блендера и ги смесете.5. Портокалово смути с кисело мляко, ванилия и канела
Лесна рецепта  с 4 съставки за освежаващо и здравословно смути. Тази портокалова напитка от кисело мляко няма добавена захар и е идеална за закуска !
Съставки:
2 1/2 портокали , обелени
1 чаша обикновен кисело мляко по ваш избор
1/4 ч. л. канела
1/2 ч.л. чист екстракт от ванилия
Смесете всички съставки в мощен блендер до гладкост. Сервирайте го студено.

ЕТИКЕТИ смути

Коментари

Все още няма коментари. Бъди първи! :-)

Добави коментар